Pernas
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Agachamento na Cadeira
Iniciante absoluto
Nível 10/100
Ideal para iniciantes absolutos ou pessoas em reabilitação para aprender o padrão de agachamento com segurança.
NívelIniciante absoluto
Séries3 × 10-15 reps
Descanso60 seg
EquipamentoCadeira
Execução
Posicione-se em frente a uma cadeira. Desça os quadris para trás como se fosse sentar, até roçar a cadeira, depois empurre para cima.
Chave
O peso deve ir para os calcanhares e os joelhos não devem colapsar para dentro.
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