Nogi
Nogi
Przysiad do Krzesła
Zupełnie początkujący
Poziom 10/100
Idealny dla absolutnych początkujących lub osób w rehabilitacji, żeby bezpiecznie nauczyć się wzorca przysiadu.
PoziomAbsolutny początkujący
Serie3 × 10-15 powt.
Przerwa60 sek
SprzętKrzesło
Wykonanie
Ustaw się przed krzesłem. Opuść biodra do tyłu, jakbyś miał usiąść, aż muśniesz krzesło, potem wypchnij się w górę.
Klucz
Ciężar musi iść na pięty, a kolana nie mogą zapadać się do środka.
Powiązane
