椅子スクワット

完全な初心者やリハビリ中の人が、安全にスクワットの動作パターンを学ぶのに理想的なエクササイズです。

やり方: 椅子の前に立ちます。座るときのように腰を後ろに引き、椅子に軽く触れるまで下げてから、押し返して立ち上がります。

ポイント: 体重はかかとにかけ、膝が内側に崩れないようにしましょう。