Ноги
Ноги
Присед к стулу
С абсолютного нуля
Уровень 10/100
Идеально для абсолютных новичков или людей на реабилитации, чтобы безопасно освоить паттерн приседа.
УровеньАбсолютный новичок
Подходы3 × 10-15 повторений
Отдых60 сек
ИнвентарьСтул
Выполнение
Встань перед стулом. Опусти бёдра назад, будто собираешься сесть, пока не коснёшься стула, затем оттолкнись вверх.
Ключ
Вес должен идти на пятки, а колени не должны заваливаться внутрь.
Похожее
