قرفصاء الكرسي

مثالي للمبتدئين المطلقين أو الأشخاص في مرحلة إعادة التأهيل لتعلم نمط القرفصاء بأمان.

التنفيذ: قف أمام كرسي. أنزل الوركين للخلف كما لو كنت ستجلس حتى تلامس الكرسي بخفة، ثم ادفع للأعلى.

نقطة أساسية: يجب أن يذهب الوزن نحو الكعبين وألا تنهار الركبتان نحو الداخل.