Bacak
Bacak
Sandalyeye Squat
Sıfırdan başlayan
Seviye 10/100
Squat kalıbını güvenli bir şekilde öğrenmek isteyen mutlak başlangıç seviyesindekiler veya rehabilitasyondaki kişiler için idealdir.
SeviyeMutlak başlangıç
Set3 × 10-15 tekrar
Dinlenme60 sn
EkipmanSandalye
Uygulama
Bir sandalyenin önünde dur. Oturuyormuş gibi kalçalarını geriye doğru sandalyeye değene kadar indir, sonra yukarı doğru it.
Anahtar
Ağırlık topuklara gitmeli ve dizler içe doğru çökmemelidir.
İlgili
