Kaki
Kaki
Squat ke Kursi
Baru mulai
Level 10/100
Ideal untuk pemula absolut atau orang dalam rehabilitasi untuk belajar pola squat dengan aman.
LevelPemula absolut
Set3 × 10-15 repetisi
Istirahat60 detik
PeralatanKursi
Cara melakukan
Berdiri di depan kursi. Turunkan pinggul ke belakang seolah mau duduk sampai hampir menyentuh kursi, lalu dorong ke atas.
Kuncinya
Berat harus di tumit dan lutut tidak boleh kolaps ke dalam.
Terkait
