Жим
90 Degree Push Up
Элита
Уровень 100/100
90 degree push up (или V-sit press to handstand) — одно из самых сложных упражнений всей калистеники. Атлет начинает из позиции L-sit или V-sit и жмёт вверх до стойки на руках, всё на руках без опоры ног в любой момент движения.
УровеньАбсолютная элита
Подходы3 × 1-3 повторений
Отдых4-5 мин
ИнвентарьПол
Почему это так сложно
Сочетает силу компрессии L-sit с силой жима HSPU, плюс телесное осознание и равновесие свободной стойки. Ни одно другое движение не требует одновременно силы жима плеч, силы компрессии бёдер и равновесия стойки.
Выполнение
Из позиции L-sit, удерживаемой на руках (ноги вперёд под 90 градусов или больше), включи кор и плечи по максимуму и начни поднимать бёдра и ноги вверх, постепенно выпрямляя тело, пока оно не окажется вертикально в стойке. Движение должно быть полностью контролируемым без какого-либо импульса.
Примечание
Только немногие элитные атлеты калистеники в мире могут выполнить это движение чисто. Это потолок упражнений на жим без специализированного снаряжения.
Похожее
Ещё упражнения на Жим
Жим