Bacak
Bacak
İzometrik Squat
Başlangıç
Seviye 25/100
Bacaklar için kas dayanıklılığı egzersizi.
SeviyeBaşlangıç-Orta
Set3 × 30-60 sn tutuş
Dinlenme60 sn
EkipmanZemin, Duvar
Uygulama
Uyluklar yere paralel olana kadar squat pozisyonuna in (veya duvara yaslan) ve pozisyonu mümkün olduğunca uzun süre koru.
İlgili
