الأرجل
الأرجل
بيستول سكوات مساعدة
متقدّم
المستوى 70/100
تطور لتمرين البيستول سكوات.
التنفيذ: أمسك بعمود أو إطار باب. مدّ ساقًا واحدة للأمام. انزل على الساق الأخرى حتى أقصى عمق. استخدم الذراعين للمساعدة بسحب خفيف إذا تعثرت في الصعود.
المستوىمتقدم
المجموعات3 × 5-10 تكرار لكل ساق
الراحةدقيقتان
المعداتدعامة
ذو صلة
