الأرجل
الأرجل
شريمب سكوات (Shrimp Squat)
نخبة
المستوى 85/100
نسخة أحادية تشبه البيستول لكن مع الساق الحرة نحو الخلف.
التنفيذ: اثنِ ساقًا للخلف ممسكًا الكاحل بيد واحدة (أو اتركها حرة للخلف). أدِّ قرفصاء بالساق الأخرى حتى تلامس الركبة الخلفية الأرض. اصعد.
المستوىمتقدم
المجموعات3 × 5-10 تكرار لكل ساق
الراحةدقيقتان
المعداتأرض
ذو صلة
