Advanced Tuck Front Lever

Le levier avant replié avancé est la progression entre le levier avant replié et le levier avant chevauchant. Les genoux ne sont plus tirés vers la poitrine ; Au lieu de cela, le dos est complètement droit et horizontal et les genoux sont pliés à 90 degrés et pointés vers le bas. Cette position augmente le moment de force des jambes par rapport au repli, augmentant ainsi la sollicitation de la dorsale et du tronc.

DIFFÉRENCE AVEC LE pli de base : Dans le pli de base, les hanches sont fléchies et les genoux près de la poitrine, ce qui réduit l'effet de levier des jambes. Dans le repli avancé, le dos est droit (les hanches alignées avec les épaules) et seuls les genoux sont pliés à 90 degrés, ce qui augmente l'effet de levier et la difficulté.