Poussée
Poussée
Dips sur Barre Droite
Avancé
Niveau 65/100
Les dips sur barre droite se font en prise pronation sur une barre de traction. Avec une seule barre au lieu de deux parallèles, le corps doit davantage se stabiliser et l'angle d'épaule est différent. Populaire en street workout.
NiveauIntermédiaire
Séries3-4 × 6-12 répétitions
Repos90-120 sec
MatérielBarre de traction
Exécution
Saisis la barre des deux mains en pronation à largeur d'épaules. Monte bras étendus, légèrement penché vers l'avant. Descends en contrôlant jusqu'à ~90 degrés au coude. Pousse vers le haut en étendant complètement.
Stabilisation extra
Sur une seule surface, le corps tend à balancer d'avant en arrière. Le core doit rester actif pour éviter le balancement.
Muscles supplémentaires
L'avant-bras travaille davantage pour maintenir la prise en pronation sous charge continue.
Précaution
En cas de gêne au poignet due à la pronation forcée, essaie une prise un peu plus large ou consacre plus de temps à la mobilité de poignet avant l'exercice.
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