Program dengan AI
Rencana yang ditulis untuk skor persismu, peralatanmu dan harimu.
IA
Calisthenics yang diukur, bukan ditebak
Kuasai
Kuasai
berat
tubuhmu
CalisthenAI mengukur kekuatan aslimu lewat tes, mengubahnya jadi skor 0 sampai 100, lalu menulis sesi yang harus kamu lakukan hari ini. Saat kamu membaik, programnya berubah sendiri.
Unduhan gratis · Pro opsional mulai €4,99/bulan
Muscle Up Ketat
103latihan beranimasi
130tutorial panjang
0–100skor kekuatan
14bahasa
Masalahnya
Program PDF tidak tahu kamu gagal di repetisi keenam hari ini
Kebanyakan aplikasi calisthenics memberimu rencana tetap. Bertahan tiga minggu: awalnya terlalu berat, lalu terlalu ringan. Berat badan tidak diatur dengan piringan beban, tapi dengan mengganti latihan — dan itu menuntut kamu tahu persis di mana posisimu.
Naiknya per anak tangga, bukan per kilo
Antara push-up miring dan push-up satu tangan ada empat belas anak tangga. Salah pilih berarti mandek atau cedera.
Levelmu bukan satu angka, tapi empat
Kamu bisa pull-up 15 kali tapi tak sanggup squat satu kaki. Satu label "menengah" justru menyembunyikan hal yang harus kamu perbaiki.
Yang berhasil bulan lalu sudah tidak berhasil
Rangsangan yang membuatmu maju berhenti bekerja begitu tubuhmu beradaptasi. Tanpa mengukur ulang, tak ada cara tahu kapan itu terjadi.
Cara kerjanya
Empat langkah, dan yang keempat terus berulang
Seluruh siklusnya muat dalam satu sore. Setelah itu aplikasinya yang mengambil alih.
01
Lakukan tes kekuatan
Lima latihan per rantai — dorong, tarik, kaki dan core. Repetisi maksimal di tiap latihan. Kurang dari dua puluh menit.
02
Dapatkan skormu
Tiap rantai dapat nilai 0–100 pada kurva asimtotik: naik dari 80 ke 90 jauh lebih mahal daripada dari 20 ke 30, persis seperti kenyataan.
03
AI menulis programmu
Dari skormu, peralatan yang kamu punya, hari latihanmu dan menit per sesi, terbentuk rencana dengan anak tangga yang persis jadi bagianmu.
04
Ukur ulang dan ulangi
Kamu mencatat set, aplikasi melihat di mana kamu naik dan di mana tidak, lalu memberi tahu kapan tes diulang. Programnya ditulis ulang dengan data baru.
Yang dilakukan aplikasi
Enam bagian yang bekerja bersama
Tidak ada yang sekadar tambahan. Tes memberi makan AI, AI memberi makan catatan, catatan kembali ke tes.
Tes kekuatan
Empat rantai, skor 0–100 di masing-masing.
Analisis fisik
Sembilan metrik tubuh dan tiga sudut postur dari satu foto.
IAProgresi skill
Rantai lengkap menuju muscle up, planche, front lever atau handstand.
Pencapaian dan rentetan
Dua puluh delapan pencapaian dalam lima kelangkaan dan rentetan yang benar-benar putus.
Sosial dan undangan
Feed latihan, pengikut, dan satu bulan Pro karena mengundang teman.
Skill
Dua belas gerakan yang dikira orang takkan pernah bisa
Tiap gerakan punya rantai progresinya sendiri, lengkap dengan animasi tiap anak tangga dan kriteria pasti untuk naik. Bukan "kalau sudah merasa siap": kalau sudah menyentuh angkanya.
Analisis fisik
Satu foto, sembilan metrik dan tiga sudut postur
MediaPipe Pose mengambil geometri tubuh, Gemini menafsirkan gambar, dan DeepSeek menalar angkanya. Hasilnya: definisi, massa, simetri, V-taper, rasio bahu/pinggang, rasio adonis, serta deviasi tulang belakang, kepala dan panggul.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Fitur Pro. Foto diproses untuk analisis dan tidak dipublikasikan di mana pun.
Perpustakaan
Seratus tiga latihan, masing-masing dengan animasinya
Dari push-up dinding sampai hefesto. Tiap entri memuat eksekusi, kesalahan umum, otot yang bekerja, dan anak tangga berikutnya.
34Dorong
34Tarik
17Core
18Kaki
Muscle Up Ketat
Human Flag Penuh
Tuck Planche Hold
Full Front Lever
Konsistensi
Rentetan hari, pencapaian, dan orang yang tahu kalau kamu bolos
Dua puluh delapan pencapaian dalam lima tingkat kelangkaan, rentetan yang putus kalau kamu bolos sehari, dan feed tempat temanmu melihat latihanmu. Konsistensi adalah faktor yang paling berkorelasi dengan kemajuan, jadi diperlakukan sebagai fitur produk.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Cerita
Kata mereka yang berlatih dengan aplikasi ini
Llevaba dos años haciendo la misma rutina de tres series de todo. El test me dio 71 en empuje y 43 en tirón, que era exactamente lo que me temía y nunca había querido mirar. La rutina que me generó tenía el doble de trabajo de espalda. Seis meses después voy por 68 de tirón y he sacado el primer muscle up.
Valencia · 8 meses con la app
Empecé sin poder hacer una sola flexión normal. Lo que me enganchó es que la primera rutina eran flexiones inclinadas en el borde del sofá y no me hizo sentir ridícula. Iba subiendo escalón cuando tocaba, no cuando me apeteciera. A las catorce semanas hice tres flexiones completas y me eché a llorar en el salón.
Bilbao · empezó desde cero
Entreno en unas barras del parque y no tengo ni anillas ni paraletas. Marqué solo barra de dominadas y suelo y la app no volvió a proponerme nada que no pudiera hacer. Es una tontería, pero es justo lo que hacía que dejara las otras apps.
Sevilla · entrena en el parque
A los cuarenta te da pereza empezar algo donde todo el mundo tiene veinte. Aquí no ves a nadie: ves tu puntuación y el escalón que te toca. La racha me ha hecho entrenar días que no habría entrenado, que era exactamente mi problema.
Madrid · 41 años
Vengo de siete años de pesas y pensaba que la calistenia me iba a resultar fácil. El test me puso 34 en core y me bajó bastante los humos. Le quito una estrella porque el análisis físico es de pago y me habría gustado probarlo más de una vez antes de decidir, pero la parte de rutinas la uso todas las semanas.
Zaragoza · venía del gimnasio
Llevaba un año intentando el front lever mirando vídeos sueltos y saltándome escalones. Ver la cadena entera puesta en orden, con el criterio de segundos para pasar de tuck a advanced tuck, fue lo que lo desbloqueó. Estaba intentando el straddle sin aguantar veinte segundos en tuck.
Granada · objetivo front lever
Harga
Gratis untuk berlatih. Pro supaya ia berpikir untukmu
Catatan latihan, program siap pakai, perpustakaan lengkap dan feed sosial gratis, dengan iklan. Pro menghapus iklan dan membuka generasi AI serta analisis fisik.
Gratis
€0selamanya
- Mencatat latihan
- Perpustakaan 103 latihan dan 130 tutorial
- Program dan rencana siap pakai
- Tes kekuatan dan riwayatnya
Pro
−50% peluncuran
4,99 €
/bulan
9,99 €
- Rencana personal dengan AI
- Analisis fisik dengan AI
- Tanpa iklan
Pertanyaan
Yang ditanyakan sebelum mengunduh
¿Necesito material para empezar?
No. El suelo, una pared y una silla cuentan como material universal y hay ejercicios suficientes para entrenar las cuatro cadenas sin nada más.
Cuando marcas que tienes barra de dominadas, paraletas, anillas, espaldera, rueda abdominal o bandas, el catálogo se amplía y la IA empieza a usarlos. Si un día dejas de tener acceso, lo desmarcas y las rutinas se regeneran con lo que sí tengas.
¿Qué es gratis exactamente?
La descarga, el registro de entrenamientos, la biblioteca completa de 103 ejercicios con sus tutoriales, las rutinas y planes prehechos, el test de fuerza con su historial, los logros, las rachas y el feed social. Todo eso es gratis para siempre y se financia con anuncios.
Pro quita los anuncios y abre las dos funciones que consumen IA de verdad: la generación de planes personalizados y el análisis físico. Al crear la cuenta te llevas un plan generado con IA gratis para que veas qué produce antes de decidir.
¿Qué hace realmente la "IA"? ¿No es una plantilla con otro nombre?
Recibe cinco cosas: tu puntuación por cadena (empuje, tirón, piernas, core), el material que tienes marcado, los días de la semana que entrenas, los minutos por sesión y tu historial reciente de sesiones. Con eso construye la estructura del plan — qué ejercicios, en qué orden, con cuántas series, repeticiones y descansos.
La diferencia práctica con una plantilla es que dos personas con el mismo "nivel intermedio" reciben planes distintos si una tiene 70 en empuje y 40 en tirón y la otra al revés. Y cuando repites el test, el plan se reescribe.
¿Cada cuánto hay que repetir el test de fuerza?
Entre seis y ocho semanas es lo razonable. Antes de eso el ruido del día — sueño, comida, cansancio acumulado — pesa más que la mejora real.
La app te avisa cuando toca. También puedes repetirlo antes si has cambiado mucho de rutina o si vuelves después de un parón largo.
¿Qué pasa con las fotos del análisis físico?
Se usan para generar el análisis y nada más. No se publican en el feed, no las ve otro usuario y no se usan para entrenar modelos.
El análisis lo procesan MediaPipe Pose para la geometría corporal y los modelos de Gemini y DeepSeek para la interpretación. Puedes borrar tu cuenta y todos sus datos desde la propia app o desde la página de eliminación de cuenta.
¿Hay versión para iPhone?
Todavía no. La app está construida con Capacitor, así que técnicamente se puede portar, pero la escribe una sola persona y ahora mismo el esfuerzo está en Android.
Hay una versión web que funciona en cualquier navegador y sirve para probar la app, aunque el análisis físico y las notificaciones solo funcionan en Android.
Berhenti menebak apa yang harus dilatih hari ini
Lakukan tesnya, lihat skormu, dan dapatkan program pertamamu dalam waktu kurang dari setengah jam.
Unduhan gratis · Pro opsional mulai €4,99/bulan