Program dengan AI
Rencana yang ditulis untuk skor persismu, peralatanmu dan harimu.
IA
Calisthenics yang diukur, bukan ditebak
Kuasai
Kuasai
berat
tubuhmu
CalisthenAI mengukur kekuatan aslimu lewat tes, mengubahnya jadi skor 0 sampai 100, lalu menulis sesi yang harus kamu lakukan hari ini. Saat kamu membaik, programnya berubah sendiri.
Unduhan gratis · Pro opsional mulai €4,99/bulan
Muscle Up Ketat
103latihan beranimasi
130tutorial panjang
0–100skor kekuatan
14bahasa
Masalahnya
Program PDF tidak tahu kamu gagal di repetisi keenam hari ini
Kebanyakan aplikasi calisthenics memberimu rencana tetap. Bertahan tiga minggu: awalnya terlalu berat, lalu terlalu ringan. Berat badan tidak diatur dengan piringan beban, tapi dengan mengganti latihan — dan itu menuntut kamu tahu persis di mana posisimu.
Naiknya per anak tangga, bukan per kilo
Antara push-up miring dan push-up satu tangan ada empat belas anak tangga. Salah pilih berarti mandek atau cedera.
Levelmu bukan satu angka, tapi empat
Kamu bisa pull-up 15 kali tapi tak sanggup squat satu kaki. Satu label "menengah" justru menyembunyikan hal yang harus kamu perbaiki.
Yang berhasil bulan lalu sudah tidak berhasil
Rangsangan yang membuatmu maju berhenti bekerja begitu tubuhmu beradaptasi. Tanpa mengukur ulang, tak ada cara tahu kapan itu terjadi.
Cara kerjanya
Empat langkah, dan yang keempat terus berulang
Seluruh siklusnya muat dalam satu sore. Setelah itu aplikasinya yang mengambil alih.
01
Lakukan tes kekuatan
Lima latihan per rantai — dorong, tarik, kaki dan core. Repetisi maksimal di tiap latihan. Kurang dari dua puluh menit.
02
Dapatkan skormu
Tiap rantai dapat nilai 0–100 pada kurva asimtotik: naik dari 80 ke 90 jauh lebih mahal daripada dari 20 ke 30, persis seperti kenyataan.
03
AI menulis programmu
Dari skormu, peralatan yang kamu punya, hari latihanmu dan menit per sesi, terbentuk rencana dengan anak tangga yang persis jadi bagianmu.
04
Ukur ulang dan ulangi
Kamu mencatat set, aplikasi melihat di mana kamu naik dan di mana tidak, lalu memberi tahu kapan tes diulang. Programnya ditulis ulang dengan data baru.
Yang dilakukan aplikasi
Enam bagian yang bekerja bersama
Tidak ada yang sekadar tambahan. Tes memberi makan AI, AI memberi makan catatan, catatan kembali ke tes.
Tes kekuatan
Empat rantai, skor 0–100 di masing-masing.
Analisis fisik
Sembilan metrik tubuh dan tiga sudut postur dari satu foto.
IAProgresi skill
Rantai lengkap menuju muscle up, planche, front lever atau handstand.
Pencapaian dan rentetan
Dua puluh delapan pencapaian dalam lima kelangkaan dan rentetan yang benar-benar putus.
Sosial dan undangan
Feed latihan, pengikut, dan satu bulan Pro karena mengundang teman.
Skill
Dua belas gerakan yang dikira orang takkan pernah bisa
Tiap gerakan punya rantai progresinya sendiri, lengkap dengan animasi tiap anak tangga dan kriteria pasti untuk naik. Bukan "kalau sudah merasa siap": kalau sudah menyentuh angkanya.
Analisis fisik
Satu foto, sembilan metrik dan tiga sudut postur
MediaPipe Pose mengambil geometri tubuh, Gemini menafsirkan gambar, dan DeepSeek menalar angkanya. Hasilnya: definisi, massa, simetri, V-taper, rasio bahu/pinggang, rasio adonis, serta deviasi tulang belakang, kepala dan panggul.
DefiniciónMasaSimetríaV-TaperPosturaHombro/CinturaAdonis
Fitur Pro. Foto diproses untuk analisis dan tidak dipublikasikan di mana pun.
Perpustakaan
Seratus tiga latihan, masing-masing dengan animasinya
Dari push-up dinding sampai hefesto. Tiap entri memuat eksekusi, kesalahan umum, otot yang bekerja, dan anak tangga berikutnya.
34Dorong
34Tarik
17Core
18Kaki
Muscle Up Ketat
Human Flag Penuh
Tuck Planche Hold
Full Front Lever
Konsistensi
Rentetan hari, pencapaian, dan orang yang tahu kalau kamu bolos
Dua puluh delapan pencapaian dalam lima tingkat kelangkaan, rentetan yang putus kalau kamu bolos sehari, dan feed tempat temanmu melihat latihanmu. Konsistensi adalah faktor yang paling berkorelasi dengan kemajuan, jadi diperlakukan sebagai fitur produk.
∞
racha diaria
28
logros
5
rarezas
1 mes
Pro por invitar
Panduan
Panduan panjang, penuh angka dan tanpa omong kosong
Latihan, gizi, pemulihan, sains, mobilitas dan mental. Ditulis supaya kamu baca sekali lalu mengubah sesuatu.
Harga
Gratis untuk berlatih. Pro supaya ia berpikir untukmu
Catatan latihan, program siap pakai, perpustakaan lengkap dan feed sosial gratis, dengan iklan. Pro menghapus iklan dan membuka generasi AI serta analisis fisik.
Gratis
€0selamanya
- Mencatat latihan
- Perpustakaan 103 latihan dan 130 tutorial
- Program dan rencana siap pakai
- Tes kekuatan dan riwayatnya
Pro
−50% peluncuran
4,99 €
/bulan
9,99 €
- Rencana personal dengan AI
- Analisis fisik dengan AI
- Tanpa iklan
Pertanyaan
Yang ditanyakan sebelum mengunduh
Perlu alat untuk mulai?
Tidak. Lantai, tembok dan kursi dihitung sebagai peralatan universal, dan latihannya cukup untuk melatih keempat rantai tanpa apa pun lagi.
Saat kamu mencentang punya pull-up bar, parallettes, ring, tangga gawang, ab wheel atau resistance band, katalognya melebar dan AI mulai memakainya. Kalau suatu hari aksesnya hilang, tinggal batalkan centangnya dan programnya dibuat ulang dengan yang benar-benar kamu punya.
Apa saja yang gratis?
Unduhannya, pencatatan latihan, perpustakaan lengkap 103 latihan beserta tutorialnya, program dan rencana siap pakai, tes kekuatan beserta riwayatnya, pencapaian, rentetan hari dan feed sosial. Semua itu gratis selamanya dan dibiayai iklan.
Pro menghapus iklan dan membuka dua fitur yang benar-benar memakai AI: pembuatan rencana personal dan analisis fisik. Saat membuat akun kamu dapat satu rencana buatan AI gratis, supaya lihat dulu hasilnya sebelum memutuskan.
Sebenarnya "AI"-nya melakukan apa? Bukan sekadar template ganti nama?
Ia menerima lima hal: skormu per rantai (dorong, tarik, kaki, core), peralatan yang kamu centang, hari-hari kamu berlatih, menit per sesi, dan riwayat terakhirmu. Dari situ ia menyusun struktur rencana — latihan apa, urutannya bagaimana, berapa set, repetisi dan istirahat.
Beda praktisnya dengan template: dua orang di "level menengah" yang sama akan dapat rencana berbeda kalau yang satu 70 di dorong dan 40 di tarik, yang lain sebaliknya. Dan begitu kamu mengulang tesnya, rencananya ditulis ulang.
Seberapa sering tes kekuatan diulang?
Enam sampai delapan minggu itu masuk akal. Lebih cepat dari itu, derau harian — tidur, makan, kelelahan yang menumpuk — lebih berat daripada peningkatan yang sesungguhnya.
Aplikasi mengingatkan kalau sudah waktunya. Kamu juga bisa mengulang lebih awal kalau programnya berubah banyak atau kamu kembali setelah lama berhenti.
Foto untuk analisis fisik jadi apa?
Dipakai untuk menghasilkan analisisnya, tidak untuk hal lain. Tidak diposting ke feed, tidak dilihat pengguna lain, dan tidak dipakai untuk melatih model.
Analisisnya diproses MediaPipe Pose untuk geometri tubuh dan model Gemini serta DeepSeek untuk penafsirannya. Kamu bisa menghapus akun dan seluruh datanya dari dalam aplikasi atau dari halaman penghapusan akun.
Ada versi iPhone?
Belum. Aplikasinya dibangun dengan Capacitor, jadi memindahkannya secara teknis mungkin, tapi yang menulisnya satu orang dan sekarang usahanya di Android.
Ada versi web yang jalan di browser mana pun dan cukup untuk mencoba aplikasinya, meski analisis fisik dan notifikasi hanya jalan di Android.
Berhenti menebak apa yang harus dilatih hari ini
Lakukan tesnya, lihat skormu, dan dapatkan program pertamamu dalam waktu kurang dari setengah jam.
Unduhan gratis · Pro opsional mulai €4,99/bulan