Pernas
Pernas
Shrimp Squat
Elite
Nível 85/100
Variante unilateral parecida com a pistol, mas com a perna livre para trás.
NívelAvançado
Séries3 × 5-10 reps por perna
Descanso2 min
EquipamentoChão
Execução
Dobre uma perna para trás segurando o tornozelo com uma mão (ou deixe-a solta atrás). Faça um agachamento com a outra perna até que o joelho traseiro toque o chão. Suba.
Relacionado
