القرفصاء الثابتة (إيزومترية)

تمرين تحمل عضلي للساقين.

التنفيذ: انزل إلى وضعية القرفصاء (أو استند إلى الحائط) حتى يصبح الفخذان موازيين للأرض وحافظ على الوضعية أطول مدة ممكنة.