الأرجل
الأرجل
رفع الركبتين العالي (High Knees)
مبتدئ تمامًا
المستوى 20/100
تمرين قلبي وعائي مكثف في مكانه.
التنفيذ: اركض في مكانك رافعًا الركبتين لأعلى ما يمكن في كل خطوة بشكل انفجاري.
المستوىمبتدئ
المجموعات3 × 30-60 ثانية
الراحة60 ثانية
المعداتأرض
ذو صلة
