Flessioni sulle Dita

Perché

La forza delle dita e degli avambracci è fondamentale per pull-up, front lever, back lever e specialmente per l'hefesto. I piegamenti sulle dita sono un modo progressivo e sicuro per costruirla.

Esecuzione

In posizione di plank, appoggiati sui polpastrelli con le dita estese e i palmi sollevati. La posizione del corpo rimane invariata. Esegui un normale piegamento mantenendo le dita attive e le nocche alte. Inizia con 5 dita e progredisci a 4, 3, 2 (indice + pollice) e infine 1 dito per mano.

Sicurezza

Inizia in modo semplice (più dita) e costruisci gradualmente. I tendini delle dita si adattano lentamente: rispetta il recupero.