C'est un travail d'obliques, de dorsaux et d'épaule où une main pousse et l'autre tire. Il se travaille par angles : plus le corps est droit, plus le levier est long.
Human Flag
Maintenir le corps horizontal accroché à une barre verticale.
De bas en haut. Valide le critère d'un barreau avant de toucher au suivant.
La planche latérale est l'exercice de stabilisation latérale du core le plus fondamental. Supporté sur un avant-bras et le côté du pied, tu tiens le corps en ligne horizontale droite, entraînant les obliques et le core latéral en isométrie.
Les windshield wipers sont parmi les exercices d'obliques les plus exigeants en callisthénie. Suspendu à la barre jambes élevées à 90° (L-hang), tu fais pivoter les jambes d'un côté à l'autre comme un essuie-glace, en résistant avec les obliques et le core latéral.
Le premier palier isométrique vers la maîtrise du human flag.
Une compétence iconique de callisthénie qui exige une force colossale des obliques, des épaules et des dorsaux.
Fais le test, regarde ton score et obtiens ta première séance générée en moins d'une demi-heure.
Téléchargement gratuit · Pro optionnel à partir de 4,99 €/mois
