अधिकतम ऊर्ध्वाधर धक्का। दीवार वाला रूप अनिवार्य पड़ाव है; मुक्त रूप ताक़त के ऊपर संतुलन जोड़ देता है।
HS पुशअप (दीवार)
हैंडस्टैंड में सिर ज़मीन तक ले जाकर पूरा पुशअप करना।
नीचे से ऊपर। एक सीढ़ी का मानदंड पूरा करने के बाद ही अगली को छुएँ।
पाइक पुशअप वह पुश व्यायाम है जो बिना उलटे हुए हैंडस्टैंड पुशअप के सबसे करीब पहुँचता है। शरीर उलटा V बनाता है (डाउनवर्ड डॉग), जो किसी भी स्टैंडर्ड पुशअप से कहीं अधिक तीव्रता से बल के वेक्टर को कंधों की ओर मोड़ता है। यह पुशअप और हैंडस्टैंड प्रेस के बीच का अनिवार्य पुल है।
पूर्ण वॉल वॉक एथलीट को हर रेप में प्लैंक की स्थिति से लेकर दीवार के सहारे खड़े हैंडस्टैंड तक ले जाते हैं, और उतनी ही धीमी गति से वापस आते हैं। ये उलटी स्थिति में कंधों की ताकत, स्कैपुला की स्थिरता और फ्री हैंडस्टैंड के लिए शारीरिक जागरूकता बनाने के सबसे बेहतरीन कार्यात्मक व्यायामों में से एक हैं।
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड पुशअप (HSPU) कैलिस्थेनिक्स में कंधों के लिए सर्वश्रेष्ठ पुश व्यायाम है। पूरी तरह उलटी स्थिति में, लगभग सारा काम डेल्टॉइड्स, ट्राइसेप्स और कंधे के स्टेबलाइज़र पर पड़ता है, जो बारबेल के साथ मिलिट्री प्रेस के बराबर है।
90 डिग्री पुशअप (या V-सिट प्रेस टू हैंडस्टैंड) कैलिस्थेनिक्स के सबसे कठिन व्यायामों में से एक है। एथलीट L-सिट या V-सिट स्थिति से शुरू करता है और बिना पैरों के किसी भी सहारे के, केवल हाथों पर, हैंडस्टैंड तक ऊपर की ओर प्रेस करता है।
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