Latihan Tarik dalam calisthenics

Rantai tarik melatih latissimus, bisep dan punggung atas. Inilah rantai yang paling sering timpang saat orang datang: muncul dengan 70 di dorong dan 40 di tarik itu sangat wajar.

Mulai dari mana?

Dari 34 latihan dalam daftar ini, yang paling mudah dijangkau adalah "Floor Pull" dan yang paling menuntut adalah "Hefesto". Perpustakaan diurutkan menurut kesulitan nyata dari 5 sampai 100, jadi urutan tampilannya adalah urutan yang layak dipelajari.

Cara naik ke berikutnya

Aturan praktisnya: kamu ganti latihan ketika bisa melakukan tiga set varian saat ini dengan menyisakan dua repetisi. Sebelum itu, tambah repetisi, perlambat turunnya, atau perluas jangkauan — jangan lompat anak tangga.