Dorong
Perpustakaan
Latihan Trisep dalam calisthenics
33 latihan berat badan yang melatih trisep, diurutkan dari termudah ke tersulit, masing-masing dengan animasi gerakannya.
33latihan
11ramah pemula
5–100Level
Mulai dari mana?
Dari 33 latihan dalam daftar ini, yang paling mudah dijangkau adalah "Push Up Dinding" dan yang paling menuntut adalah "90 Degree Push Up". Perpustakaan diurutkan menurut kesulitan nyata dari 5 sampai 100, jadi urutan tampilannya adalah urutan yang layak dipelajari.
Cara naik ke berikutnya
Aturan praktisnya: kamu ganti latihan ketika bisa melakukan tiga set varian saat ini dengan menyisakan dua repetisi. Sebelum itu, tambah repetisi, perlambat turunnya, atau perluas jangkauan — jangan lompat anak tangga.
Perpustakaan
Semua latihan Trisep
Dorong
Push Up Incline Tinggi
Dorong
Push Up Lutut
Dorong
Push Up Incline Rendah
Dorong
Ekstensi Trisep di Dinding
Dorong
Wall Walk Penuh
Dorong
Dips Bangku (Lutut Ditekuk)
Kaki
Burpees
Dorong
Push Up Standar
Dorong
Dips Bangku (Kaki Lurus)
Dorong
Push Up Decline
Dorong
Push Up Tertutup
Dorong
Pike Push Up
Dorong
Push Up Diamond
Dorong
Push Up Dalam
Dorong
Ekstensi Trisep di Lantai
Dorong
Push Up Tidak Rata
Dorong
Dips Paralel
Core
L-Sit di Lantai
Dorong
Pseudo Planche Push Up
Dorong
Dips Palang Lurus
Dorong
Push Up Archer
Dorong
HS Push Up (Dinding)
Dorong
Push Up Typewriter
Dorong
Push Up Tepuk Tangan
Dorong
Push Up Jari
Dorong
Dips Cincin
Dorong
Dips Rusia
Tarik
Muscle Up Ketat
Dorong
Push Up Satu Tangan
Dorong
Push Up Aztec
Dorong
Straddle Planche Push Up
Dorong
90 Degree Push Up
Terkait
Terus jelajahi
Berhenti menebak apa yang harus dilatih hari ini
Lakukan tesnya, lihat skormu, dan dapatkan program pertamamu dalam waktu kurang dari setengah jam.
Unduhan gratis · Pro opsional mulai €4,99/bulan