Najuczciwsze ćwiczenie na core, jakie istnieje: jeśli biodra się załamią, widać to od razu. Trenuje się w negatywach, zanim przejdzie się na pełne powtórzenia.
Dragon Flag
Opuszczać i podnosić ciało proste jak deska, opierając się tylko na barkach.
Od dołu do góry. Spełnij kryterium jednego szczebla, zanim dotkniesz następnego.
Hollow body hold to podstawowa pozycja gimnastyki sportowej i jedno z najbardziej kompletnych ćwiczeń core w kalistenice. Leżąc na plecach w kształcie odwróconego banana, z rękami wyciągniętymi przy uszach i nogami złączonymi kilka centymetrów nad podłogą, cały core pracuje izometrycznie na maksimum.
Podstawowe ćwiczenie wzmacniające dolny brzuch i zginacze bioder.
Skrócona wersja słynnego ruchu Bruce'a Lee, skupiona na ekstremalnej sile core.
Dragon flag to najtrudniejsze i najbardziej spektakularne ćwiczenie brzucha w kalistenice na podłodze. Spopularyzowana przez Bruce'a Lee, polega na utrzymaniu ciała całkowicie sztywnego i wyprostowanego, opartego wyłącznie na barkach, oraz podnoszeniu i opuszczaniu tego ciała-deski od podłogi do pozycji pionowej. Wymaganie wobec całego co
Zrób test, spójrz na wynik i miej pierwszy wygenerowany plan w niecałe pół godziny.
Darmowe pobranie · Pro opcjonalnie od 4,99 €/miesiąc
