Самое честное упражнение на кор: если таз ломается, это видно всем. Тренируется в негативах раньше, чем в полных повторениях.
Dragon Flag
Опускать и поднимать прямое как доска тело, опираясь только на плечи.
Снизу вверх. Выполни критерий одной ступени, прежде чем трогать следующую.
Hollow body hold — фундаментальная позиция спортивной гимнастики и одно из самых полных упражнений для кора в калистенике. Лёжа на спине в форме перевёрнутого банана, с вытянутыми у ушей руками и сомкнутыми ногами в нескольких сантиметрах от пола, весь кор работает изометрически на максимуме.
Фундаментальное упражнение для укрепления нижнего пресса и сгибателей бедра.
Сокращённая версия знаменитого движения Брюса Ли, сфокусированная на экстремальной силе кора.
Dragon flag — самое сложное и эффектное упражнение на пресс в наземной калистенике. Популяризированное Брюсом Ли, оно заключается в удержании тела абсолютно жёстким и вытянутым, опираясь только на плечи, и поднятии и опускании этого тела-доски от пола до вертикального положения. Нагрузка на весь кор абсолютно максимальна.
Пройди тест, посмотри на балл и получи первую сгенерированную программу меньше чем за полчаса.
Бесплатная загрузка · Pro по желанию от 4,99 €/мес
