elit seviyesi için kalistenik

Nereden başlamalı?

Bu listedeki 23 egzersiz içinde en erişilebiliri "Patlayıcı Barfiks", en zorlayıcısı ise "90 Derece Şınav". Kütüphane 5'ten 100'e gerçek zorluğa göre sıralı, yani göründükleri sıra öğrenilmeye değer sıradır.

Bir üste nasıl geçilir

Pratik kural: mevcut varyantın üç setini iki tekrar yedekte bırakarak yapabildiğinde egzersiz değiştirirsin. Ondan önce tekrar ekle, inişi yavaşlat ya da hareket açıklığını genişlet — basamak atlama.