Библиотека

Упражнения на Кор в калистенике

Вся цепь кор, от первой доступной ступени до движения уровня элиты, с анимацией и техникой каждого.

17упражнений

7подходят для старта

15–98Уровень

Кор здесь — это не глянцевый пресс, а способность держать тело жёстким под нагрузкой. Это молчаливое условие переднего виса, стойки на руках и чистого подтягивания.

С чего начать?

Из 17 упражнений в этом списке самое доступное — «Изометрическая планка», а самое требовательное — «Человеческий флаг полный». Библиотека упорядочена по реальной сложности от 5 до 100, так что порядок отображения — это и есть порядок, в котором их стоит осваивать.

Как перейти к следующему

Практическое правило: меняешь упражнение, когда делаешь три подхода текущего варианта, оставляя два повторения в запасе. До этого добавляй повторения, замедляй опускание или увеличивай амплитуду — но не перепрыгивай ступень.