कैलिस्थेनिक्स में पुल के व्यायाम

पुल शृंखला लैट्स, बाइसेप्स और ऊपरी पीठ पर काम करती है। लोग सबसे ज़्यादा असंतुलन इसी में लेकर आते हैं: पुश में 70 और पुल में 40 के साथ आना बिलकुल सामान्य है।

कहाँ से शुरू करें?

इस सूची के 34 व्यायामों में सबसे सुलभ "फ्लोर पुल्स" है और सबसे कठिन "हेफेस्टो"। लाइब्रेरी 5 से 100 तक असली कठिनाई के क्रम में है, यानी जिस क्रम में दिख रहे हैं उसी क्रम में सीखना ठीक रहता है।

अगले पर कैसे जाएँ

व्यावहारिक नियम: जब मौजूदा रूप के तीन सेट दो रेप बचाकर कर लें, तब व्यायाम बदलें। उससे पहले रेप बढ़ाएँ, उतरने की गति धीमी करें या दायरा बढ़ाएँ — सीढ़ी मत छोड़ें।