Esercizi di calisthenics con barra trazioni

Da dove iniziare?

Dei 38 esercizi di questa lista, il più accessibile è «Australian (Ginocchia)» e il più impegnativo è «Hefesto». La libreria è ordinata per difficoltà reale da 5 a 100, quindi l'ordine in cui appaiono è quello in cui conviene impararli.

Come passare al successivo

La regola pratica: cambi esercizio quando riesci a fare tre serie della variante attuale lasciandoti due ripetizioni di margine. Prima di allora aggiungi ripetizioni, rallenta la discesa o amplia il range — non saltare un gradino.