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पुश पुल लेग्स एडवांस्ड

अधिकतम हाइपरट्रॉफी के लिए 6-दिन की PPL रूटीन। हर मांसपेशी समूह को हफ़्ते में दो बार उच्च वॉल्यूम के साथ ट्रेन किया जाता है। अच्छी रिकवरी ज़रूरी है।

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